Trening 5 3 1

interesuje mnie ogólny przyrost siły. Czy znacie jakieś dobre treningi "na siłę"?? z góry dzięki

10 min - rozgrzewka - rowerek brzuszki - 100 x nogi triceps biceps klatka ramiona bieżnia - 45 min

jak w temacie, tylko nie jakaś wielka jak na wakacje tylko taka mniejsza, propozycje razem z cenami proszę pisać w temacie

Witam, szukam najefektywniejszego treningu na mase. Co polecacie albo jakie ćwiczenia najlepsze?

Trenuje planem fbw pon-śr-pt i dzisiaj nie mogłem poćwiczyć i czy mogę dzisiejszy trening przełożyć na sobotę czy go odpuścić i dopiero w poniedziałek ćwiczyć?

Witam ćwiczę 3x w tygodniu systemem FBW i mam pytanie czy przedramiona i łydki mogę ćwiczyć 3x w tyg na jednej sesji treningowej ale w dni pomiędzy FBW?

184cm ,75kg cel:masa. Do dyspozycji laweczka i hantle.Max 3 treningi w tygodniu. Prosze o jakis ciekawy plan;]dzieki

jaki polecilibyscie mi trening?? zrobilem sobie ATC przez 3 miesiace...i co teraz??

Witam:) jestem tu nowy i zrobilem sobie plan na mase i nie wiem czy lepiej laczyc klata + tric czy klata + bic prosil bym o pomoc????

Może ktos kiedyś trenowal szybkie bieganie na 1-3km i wie jak do tego sie zabrac zeby przynosily rezultaty. Mam na mysli trening

Czy po treningu siłowym należałoby wypić WPC + glukozę, jeśli potem zamierza się robić 40 minut aeroby ?

http://www.youtube.com/watch?v=ErfMyAMBM8w&feature=related Czy ten trening jest dobry?

Witam. czy moglby mi ktos ulozyc trening silowy + brzuch ? Posiadam sztange , obciazenie 77kg , hantelki , ławeczke z gory dzieki :)

Witam mam 15 lat 180 wzrostu i czy ten trening http://www.michaeljordan.pl/trening_super_dunks_3.php nie będzie przeszkadzał mi w rośnięciu

Witam, czy dobrym rozwizaniem jest trenowanie brzucha z pasem ? i ten pas tak mocno docisnąc ? fajnie czuc jak sie brzuch spina i az tak pali po kilku potworzeniach.

elo! mam 14 lat. chcialbym zeby ktos napisal dla mnie trening na miesnie brzucha i nog. nie mam zadnych sztang itp. pozdro ;]

witam napiszcie czy dobrze mam ułozone treningi ? PONIEDZIAŁEK *klatka *triceps SRODA *plecy *biceps PIĄTEK *barki *nogi

Chciałbym poprosić o trening dla zaawansowanych w domu

witam robie fbw od 3 tygodniy teraz beda jechal prop + wino czy to bd dobry trenibng na cyklik? czy zrobic jakis inmny ?

Ćwicze 1.5 miesiąca i chce zacząć trening Siłowy. Mógłby ktoś podrzucic jakiś konkretny ? 17 lat, 186cm wzrostu, 88kg, Mezomorfik.